Traction tina blok luhur kalawan cecekelan sempit sabalikna

Lungeun Mesin

Ngeunaan latihan

"Traction tina blok luhur kalawan cecekelan sempit sabalikna" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.

Pedaran

Latihan anu simulates pull-up kalawan cecekelan sabalikna. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun digawe kaluar widest jeung biceps jeung beurat adjustable.

Téhnik palaksanaan

1. Diuk dina simulator, ngonci hips anjeun pageuh jeung rollers.
2. Nangkep cecekelan ku cecekelan sempit sabalikna.
3. Jeung simpangan slight awak deui dina exhalation, narik cecekelan ka luhur dada, bringing bilah taktak babarengan.
4. Anjeun inhale, lalaunan jeung dina kontrol, mulang beurat nepi.

Otot anu kalibet

Utama

Bisep

Sekundér

—

Peringatan

1. Ulah condong teuing jauh deui jeung teu make gaya inersia.2. Ulah narik cecekelan ku flexing leungeun anjeun (biceps), gerakan dimimitian ku bilah taktak datang babarengan.3. Ulah buleud deui anjeun salila fase leungitna beurat.