Flexion tina leungeun jeung rotasi leungeun
About this exercise
"Flexion tina leungeun jeung rotasi leungeun" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan husus pikeun ngembangkeun otot panangan, ngaronjatkeun kakuatan cecekelan jeung jéntré.
Instructions
1. Diuk dina bangku, nempatkeun forearms anjeun dina hips anjeun ku kituna leungeun anjeun kalawan dumbbells ngagantung tina tuur anjeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun leungeun ka luhur, ngontrak otot panangan anjeun sabisa-bisa.
3. Lalaunan nurunkeun beurat anjeun inhale.
4. Pikeun rotasi: Angkat dumbbell ku rotating leungeun saolah-olah ngarobah cecekelan panto.
Muscles worked
Primary
Secondary
