Extension tina leungeun jeung dumbbells dina tilt a
About this exercise
"Extension tina leungeun jeung dumbbells dina tilt a" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan isolasi pikeun ngagarap triceps, utamana sirah panjang, dina posisi nangtung.
Instructions
1. Nangtung gigireun bangku, dengdekkeun awak anjeun ka hareup jeung beristirahat ngalawan eta jeung hiji leungeun jeung dengkul.
2. Candak dumbbell di leungeun bébas anjeun, ngangkat siku anjeun ka tingkat deui anjeun.
3. Anjeun exhale, ngalempengkeun panangan anjeun, pinuh straightening eta jeung tensing triceps anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan balikkeun dumbbell ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
