Triceps bar dina mobil
Ngeunaan latihan
"Triceps bar dina mobil" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan pikeun ngembangkeun triceps jeung otot pectoral dina simulator nu ngimbangan sababaraha beurat awak anjeun, sahingga leuwih gampang pikeun ngalakukeun.
Téhnik palaksanaan
1. Setel beurat santunan nu dipikahoyong dina simulator.
2. Sujud dina platform jeung nangkep cecekelan tina bar.
3. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun diri ka handap, ngabengkokkeun siku anjeun kana sudut 90 derajat (atanapi peregangan anu nyaman).
4. Nalika anjeun ngambekan, ngaluarkeun diri, manjangkeun panangan anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Jangan terlalu terlalu jero, apalagi kalau ada masalah bahu.2. Ulah goyang awak ngagunakeun inersia.3. Pastikeun tuur anjeun teu dieunakeun off platform nu.
