Cross-bending tina leungeun jeung dumbbells
About this exercise
"Cross-bending tina leungeun jeung dumbbells" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan pikeun hiji ulikan accentuated tina sirah pondok tina biceps na brachialis, kitu ogé pikeun ngaronjatkeun jéntré otot.
Instructions
1. Nangtung lempeng, dumbbells di leungeun lowered kalawan cecekelan nétral (leungeun ka hips).
2. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan katuhu anjeun, ngangkat dumbbell kana taktak kénca anjeun, bari supinating leungeun anjeun.
3. Nalika anjeun ngambekan, balikkeun dumbbell sapanjang lintasan anu sami.
4. Ngulang jeung leungeun kénca anjeun ka taktak katuhu anjeun.
Muscles worked
Primary
