Ngabengkokkeun panangan ku gagang barbel
About this exercise
"Ngabengkokkeun panangan ku gagang barbel" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep, Lungeun handap. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan pikeun ngembangkeun otot taktak (brachioradialis) jeung otot panangan. Biceps digawé salaku asisten.
Instructions
1. Nangtung lempeng jeung suku anjeun taktak-lebar eta. Candak barbel jeung cecekelan sabalikna (leungeun leungeun nyanghareup anjeun).
2. Siku diteken kana awak.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat barbel kana taktak anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan jeung controllably nurunkeun barbell handap.
Muscles worked
Primary
