Labah-labah ngabengkokkeun barbel
About this exercise
"Labah-labah ngabengkokkeun barbel" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Barbel, Bangku miring.
Description
Hiji latihan biceps ngasingkeun dipigawé bari bohong jeung dada anjeun dina bangku condong. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun manteng sirah panjang tina biceps saloba mungkin di titik handap.
Instructions
1. Nyetel backrest tina bangku condong dina sudut 30-45 °.
2. Bohong dina eta jeung dada jeung burih.
3. Nyekel barbel (ez bar leuwih hade) jeung cecekelan sempit atawa sedeng ti handap.
4. Nalika anjeun ngambekan, ngajaga taktak anjeun tetep, ngabengkokkeun panangan anjeun sareng ngangkat barbel kana dagu anjeun.
5. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun barbell, pinuh straightening leungeun anjeun.
Muscles worked
Primary
