Extension tina leungeun di blok
About this exercise
"Extension tina leungeun di blok" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi klasik pikeun masihan relief triceps sareng detil, khususna sirah sisi (sisi) na.
Instructions
1. Nangtung nyanghareup blok luhur jeung suku anjeun taktak-lebar eta.
2. Nyekel gagang (langsung, V-shaped atawa tali-kawas) jeung cecekelan ti luhur.
3. Pencét siku anjeun ngalawan awak anjeun sarta condong rada ka hareup.
4. Anjeun exhale, straighten leungeun anjeun ka handap, pinuh contracting triceps anjeun.
5. Anjeun inhale, lalaunan ngabengkokkeun leungeun anjeun, bringing cecekelan deui ka tingkat dada.
Muscles worked
Primary
