Labah-labah ngabengkokkeun beurat
Ngeunaan latihan
"Labah-labah ngabengkokkeun beurat" targets the Lungeun muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Pedaran
Hiji latihan biceps ngasingkeun dipigawé bari bohong jeung dada anjeun dina bangku condong.
Téhnik palaksanaan
1. Bohong jeung dada anjeun dina bangku condong, jeung beurat dina panangan anjeun lowered.\
2. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat beurat kana taktak anjeun.\
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah ngangkat dada anjeun tina bangku.2. Ulah mantuan diri jeung deui anjeun.3. Kontrol gerakan dina fase négatip.
