Ngabengkokkeun panangan dina blok
About this exercise
"Ngabengkokkeun panangan dina blok" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan biceps anu ngasingkeun dilakukeun dina blok handap. Nyadiakeun tegangan otot konstan sapanjang sakabéh rentang.
Instructions
1. Nangtung nyanghareup blok handap, nangkep lempeng atawa ez-handle kalawan cecekelan ti handap.
2. Pencét siku anjeun ngalawan awak.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, narik gagang nuju taktak anjeun.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun cecekelan, pinuh straightening leungeun anjeun.
Muscles worked
Primary
Secondary
