Extension panangan jeung dumbbells bohong ka handap
About this exercise
"Extension panangan jeung dumbbells bohong ka handap" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Alternatipna pikeun perancis barbell pencét, nu ngidinan anjeun pikeun hadé manteng triceps anjeun sarta dianggo unggal panangan misah.
Instructions
1. Bohong turun dina bangku horizontal, nyengkram dumbbells jeung squeeze eta leuwih dada anjeun.
2. Ngahurungkeun leungeun anjeun ka arah silih (nangkeup nétral).
3. Nalika anjeun ngambekan, ngajaga taktak anjeun tetep, ngabengkokkeun siku anjeun sareng nurunkeun dumbbells ka kuil anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, ngarahkeun panangan anjeun, balikkeun dumbbells ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
