Bending leungeun jeung dumbbells kalawan cecekelan palu dina Bangku Scott urang
Ngeunaan latihan
"Bending leungeun jeung dumbbells kalawan cecekelan palu dina Bangku Scott urang" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku Scott.
Pedaran
Isolasi sasaran otot brachialis jeung taktak Dina Bangku Scott pikeun biceps "puncak" maksimum.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk di tukangeun Bangku Scott, istirahat duanana triceps dina bantal a.
2. Candak dumbbells kalawan cecekelan nétral (leungeun leungeun nyanghareup silih).
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat dumbbells, tanpa ngarobah posisi leungeun.
4. Linger di titik luhur.5. Lalaunan nurunkeun dumbbells.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah ngangkat siku anjeun.2. Ulah make jerks. 3. Ulah lengkep "rélaxasi" tina biceps di titik handap kalawan loba beurat.
