Extension panangan jeung barbell bohong ka handap
About this exercise
"Extension panangan jeung barbell bohong ka handap" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Barbel, Flat Bench.
Description
Latihan isolasi pikeun ngagarap sadaya tilu sirah triceps, dipigawé bohong dina bangku horizontal.
Instructions
1. Ngagolér dina bangku horizontal jeung suku anjeun dina lantai.
2. Grab nu barbell (EZ bar leuwih hade) jeung taktak-lebar-dipisahkeun cecekelan luhur.
3. Angkat barbell leuwih dada anjeun sareng panangan anjeun outstretched - ieu posisi awal.
4. Nalika anjeun ngambekan, ngajaga taktak anjeun tetep, ngabengkokkeun panangan anjeun dina siku sareng nurunkeun barbel kana dahi anjeun atanapi di tukangeun sirah anjeun.
5. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun kalayan kuat, balikkeun barbel kana posisi aslina.
Muscles worked
Primary
