Ekstensi panangan jeung barbel bari diuk
About this exercise
"Ekstensi panangan jeung barbel bari diuk" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Barbel, Flat Bench.
Description
Latihan ngasingkeun pikeun ngagarap sadaya tilu sirah triceps, khususna bagian panjangna.
Instructions
1. Diuk dina bangku kalawan backrest nangtung atawa rada condong.
2. Nyekel hiji ez bar atawa barbel lempeng jeung cecekelan overhead. Angkat eta luhur sirah anjeun jeung leungeun anjeun outstretched.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngajaga taktak anjeun tetep, ngabengkokkeun siku anjeun sareng nurunkeun barbel di tukangeun sirah anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun kalayan kuat, balikkeun barbel kana posisi aslina.
Muscles worked
Primary
Secondary
—Related exercises
