Flexion panangan konsentrasi kalawan dumbbells cecekelan sabalikna

Lungeun DumbbellFlat Bench

Ngeunaan latihan

"Flexion panangan konsentrasi kalawan dumbbells cecekelan sabalikna" targets the Lungeun muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bisep, Lungeun handap. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.

Pedaran

Ngasingkeun ulikan otot taktak (brachioradialis) jeung panangan dina posisi jeung tekenan nu teu kaasup curang.

Téhnik palaksanaan

1. Diuk dina bangku jeung suku anjeun lega dipisahkeun. Melengkung jeung beristirahat siku anjeun dina jero pingping anjeun.
2. Candak dumbbell kalawan cecekelan sabalikna (leungeun nepi).
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat dumbbell kana taktak anjeun.4. Lalaunan jeung bisa dikontrol balikkeun dumbbell ka posisi awal.