Bending hiji panangan jeung kettlebell bari nangtung dina bangku condong
Ngeunaan latihan
"Bending hiji panangan jeung kettlebell bari nangtung dina bangku condong" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Pedaran
Hiji latihan biceps isolating kalawan dada anjeun resting dina bangku, ngaleungitkeun selingkuh.
Téhnik palaksanaan
1. Beristirahat dada anjeun ngalawan deui hiji bangku condong, jeung kettlebell di leungeun anjeun lowered. 2. Gulung leungeun anjeun bari ngangkat kettlebell nu.3. Lalaunan nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngangkat dada anjeun tina pangrojong.2. Ulah mantuan diri jeung leungeun bébas anjeun.3. Pinuh ngalempengkeun panangan anjeun di titik handap.
