Labah-labah ngabengkok jeung dumbbells
About this exercise
"Labah-labah ngabengkok jeung dumbbells" targets the Lungeun muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring.
Description
Hiji variasi isolating tina bends lancah, nu ngidinan anjeun pikeun digawe kaluar leungeun anjeun misah jeung ngahontal kontrol mental hadé.
Instructions
1. Bohong jeung dada anjeun dina bangku condong.
2. Candak dumbbells, leungeun nongkrong kalawan bébas.
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat dumbbells kana taktak anjeun, kalayan supinasi sakedik.
4. Linger di titik luhur.
5. Lalaunan nurunkeun dumbbells anjeun inhale.
Muscles worked
Primary
