Extension hiji panangan jeung dumbbell ti tukangeun sirah
About this exercise
"Extension hiji panangan jeung dumbbell ti tukangeun sirah" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Hiji latihan isolating nu ngidinan anjeun pikeun digawe kaluar triceps misah jeung ngabenerkeun saimbangna.
Instructions
1. Diuk atawa nangtung lempeng.
2. Candak dumbbell dina hiji leungeun jeung ngangkat eta di luhur sirah anjeun.
3. Di sisi séjén, anjeun bisa nahan siku pagawe pikeun stabilisasi.
4. Anjeun inhale, nurunkeun dumbbell balik sirah anjeun.
5. Anjeun exhale, ngalempengkeun panangan anjeun, pinuh contracting triceps anjeun.
Muscles worked
Primary
