Handstand
About this exercise
"Handstand" targets the Lungeun muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Hareup, Trisep. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan kasaimbangan jeung kakuatan nu awak dicekel dina posisi nangtung jeung rojongan dina leungeun. Éta ngembangkeun otot taktak, panangan, inti sareng tonggong, ningkatkeun koordinasi, stabilitas sareng kontrol kana awak sorangan.
Instructions
Posisi dimimitian: Nangtung, condong ka hareup, jeung nempatkeun leungeun anjeun dina lantai ngeunaan taktak-lebar dipisahkeun. Sumebar ramo anjeun lega jeung nujul ka hareup. Pasang beurat awak anjeun dina leungeun anjeun. Angkat suku anjeun nepi jeung manteng awak anjeun dina hiji garis lempeng. Tighten abs anjeun, imbit, jeung otot leg. Prestasi: Tetep kasaimbangan anjeun ku aktip ngadorong off lantai jeung palem anjeun. Tetep taktak anjeun luhur wrists anjeun. Jieun suku anjeun babarengan atawa rada eta. Ulah ngabengkokkeun deui handap - rada pulas pelvis jeung tighten abs anjeun. Napas tenang jeung merata. Pikeun kaluar tina posisi, handap kahiji hiji lajeng leg séjén dina cara dikawasa.
Muscles worked
Primary
Secondary
