Flexion tina leungeun dina biceps dina blok luhur
Ngeunaan latihan
"Flexion tina leungeun dina biceps dina blok luhur" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan biceps anu ngasingkeun dilakukeun dina blok luhur. Nyadiakeun tegangan konstan.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung nyanghareup blok luhur, nangkep lempeng atawa tali cecekelan jeung cecekelan ti handap.\
2. Siku diteken kana awak.\
3. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, narik gagang ka dahi anjeun.\
4. Lalaunan straighten leungeun anjeun anjeun inhale.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Tetep siku anjeun dina awak.2. Ulah rock.3. Paké beurat sedeng pikeun sensasi ngaduruk dina biceps anjeun.
