Bench press kalawan palu pencét dina bangku condong
Ngeunaan latihan
"Bench press kalawan palu pencét dina bangku condong" targets the Dada muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Luhur. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Pedaran
Pencét taktak kalayan cecekelan nétral, lembut dina pigeulang sareng nekenkeun delta tengah.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina bangku condong jeung beurat dina taktak anjeun dina cecekelan nétral (leungeun leungeun nyanghareup silih).
2. Nalika anjeun ngambekan, mencét ketel dina sirah anjeun.
3. Anjeun inhale, nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngagulung dina tonggong handap. 2. Ulah nyorong beurat kaluar kalawan jerk a.
3. Nurunkeun beurat ka tingkat ceuli.
3. Nurunkeun beurat ka tingkat ceuli.
