Leungeun Bending kalawan beurat dina bangku condong
Ngeunaan latihan
"Leungeun Bending kalawan beurat dina bangku condong" targets the Lungeun muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Pedaran
Hiji analog tina bends dumbbell, nu ngidinan anjeun pikeun ngaronjatkeun amplitudo jeung manteng tina biceps.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina bangku condong, kettlebells di leungeun lowered kalawan cecekelan nétral.
2. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun panangan anjeun, ngangkat beurat kana taktak anjeun.
3. Anjeun inhale, nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngagolérkeun kettlebells.2. Ulah nulungan diri jeung awak.3. Perhatikeun simétri gerakan.
