Nyebarkeun leungeun anjeun dina blok handap dina tilt a
Ngeunaan latihan
"Nyebarkeun leungeun anjeun dina blok handap dina tilt a" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tukang. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan isolasi pikeun bundles posterior otot deltoid.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung antara pilar tina crossover, nangkep blok handap. Condong ka hareup.\
2. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun panangan anjeun, ngahijikeun bilah taktak anjeun.\
3. Dina inhale, datang deui.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Ulah ngurilingan deui anjeun.2. Ulah make beurat teuing.3. Gerak ieu dikawasa, tanpa jerks.
