Ngangkat beurat dina bangku condong
Ngeunaan latihan
"Ngangkat beurat dina bangku condong" targets the Bahu muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tukang, Trapesius. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Pedaran
Latihan isolasi pikeun bundles tengah otot deltoid.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina bangku condong jeung beurat di sisi anjeun.
2. Lamun anjeun ngambekan, angkat beurat ngaliwatan sisi ka jangkungna taktak.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah make inersia.2. Ulah ngangkat beurat luhur jangkungna taktak bisi ngarareunah.3. Bend siku anjeun rada.
