Army bench press kalawan beurat diuk
Ngeunaan latihan
"Army bench press kalawan beurat diuk" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Hareup. Equipment needed: Flat Bench, Kettlebell.
Pedaran
Overhead kettlebell pencét dina posisi diuk, ngaleungitkeun leg jeung deui rojongan.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina bangku jeung deui, beurat dina taktak anjeun.\
2. Nalika anjeun ngambekan, mencét ketel dina sirah anjeun.\
3. Anjeun inhale, nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Pencét deui anjeun sarta pelvis pageuh ngalawan deui bangku.2. Ulah ngagulung dina tonggong handap. 3. Kontrol gerakan ka handap.
