Dagu tarik ti blok handap
Ngeunaan latihan
"Dagu tarik ti blok handap" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Hareup, Trapesius. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Latihan pikeun delta sedeng jeung trapezoids dipigawé dina blok handap.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung nyanghareup blok handap, nangkep cecekelan lempeng jeung cecekelan heureut.\
2. Lamun anjeun ngambekan, tarik gagang ka arah dagu anjeun, nyebarkeun siku anjeun jauh.\
3. Anjeun inhale, nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah ngagolakkeun kasus.2. Ulah ngangkat cecekelan di luhur dagu.3. Jieun deui anjeun lempeng.
