Ayun kettlebell jeung hiji leungeun
About this exercise
"Ayun kettlebell jeung hiji leungeun" targets the Bahu muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tonggong handap, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun kakuatan ngabeledug tina ranté posterior (pantat, biceps, thighs, deui).
Instructions
1. Nangtung jeung suku anjeun leuwih lega ti taktak anjeun. A kettlebell antara suku. Tarik pelvis anjeun deui, nyengkram kettlebell nu.2. Kalayan gerakan pinggul anu kuat, "dorong" kettlebell maju ka tingkat dada. Leungeun lempeng.3. Hayu kettlebell leupaskeun kana ayun antara suku anjeun sarta langsung ngalakukeun rep hareup.
Muscles worked
Primary
Secondary
