Nyorong-up bari nangtung dina leungeun anjeun
Ngeunaan latihan
"Nyorong-up bari nangtung dina leungeun anjeun" targets the Bahu muscle group, suitable for maju. The main load falls on: Tengah, Hareup. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Hiji latihan bodyweight maju ngamekarkeun kakuatan sakabéh sabuk taktak, trapezes jeung triceps.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung dina handstand ngalawan témbok.2. Lalaunan ngabengkokkeun siku anjeun, nurunkeun luhureun sirah anjeun ka lantai.3. Paksa nyekelan diri anjeun deui kana rak.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. ULAH ngalakukeun tanpa handstand yakin ngalawan témbok.2. Pake mat lemes dina sirah anjeun.3. Pernah ngalakukeun tanpa asuransi di tahap awal.
