Stretching ku stretching leungeun anjeun sarta meuntas suku anjeun
Ngeunaan latihan
"Stretching ku stretching leungeun anjeun sarta meuntas suku anjeun" targets the Peregangan awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tukang, Lats. No equipment required.
Pedaran
Latihan peregangan atawa yoga anu rumit (sering disebut pose peregangan sisi cross-legged atanapi varian Parshva tadasana) anu ditujukeun pikeun sakaligus muka daérah dada, manjangkeun otot sisi awak sareng tonggong paha.
Téhnik palaksanaan
Kumaha ngalakukeun: Nangtung lempeng, meuntas suku anjeun (katuhu di hareup kénca atawa sabalikna), ngangkat leungeun anjeun nepi, ngonci eta atawa nangkep pigeulang kénca anjeun sareng leungeun katuhu anjeun. Nalika anjeun ngambekan, condong ka suku anu disilangkeun, manjangkeun sisi anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
