Stretching ku stretching leungeun anjeun sarta meuntas suku anjeun
About this exercise
"Stretching ku stretching leungeun anjeun sarta meuntas suku anjeun" targets the Peregangan awak muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tukang, Lats. No equipment required.
Description
Latihan peregangan atawa yoga anu rumit (sering disebut pose peregangan sisi cross-legged atanapi varian Parshva tadasana) anu ditujukeun pikeun sakaligus muka daérah dada, manjangkeun otot sisi awak sareng tonggong paha.
Instructions
Kumaha ngalakukeun: Nangtung lempeng, meuntas suku anjeun (katuhu di hareup kénca atawa sabalikna), ngangkat leungeun anjeun nepi, ngonci eta babarengan atawa nangkep pigeulang kénca anjeun sareng leungeun katuhu anjeun. Nalika anjeun ngambekan, ngabengkokkeun kana suku anu disilangkeun, manjangkeun sisi anjeun.
Muscles worked
Primary
