Manjangkeun jeung tuur meuntas bari bohong ka handap
Ngeunaan latihan
"Manjangkeun jeung tuur meuntas bari bohong ka handap" targets the Peregangan awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Obliques, Luar. No equipment required.
Pedaran
"Ieu" bentang "(sering disebut "Supinated Curl" atawa "Lutut Ka Lantai") mangrupa salah sahiji cara pangalusna pikeun ngalengkepan latihan dina mesin tangga. Ieu persis stretches otot gluteal, beungeut luar tina thigh jeung ngaluarkeun clamps di deui handap.
Otot anu kalibet
Utama
