Lunge nu ngalegaan
Ngeunaan latihan
"Lunge nu ngalegaan" targets the Peregangan awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Kuadrisep, Hamstring, Bujur, Bitis. No equipment required.
Pedaran
Lunge stretching nyaéta "standar emas" pikeun maranéhanana anu ngalatih dina simulator tangga. Éta sakaligus manjangkeun flexors pinggul (permukaan hareup) hiji suku sareng muatan pantat anu sanés.
Otot anu kalibet
Utama
