Manjangkeun taktak balik deui
Ngeunaan latihan
"Manjangkeun taktak balik deui" targets the Peregangan awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tukang, Luhur, Trisep, Lats. No equipment required.
Pedaran
Sakumpulan latihan pikeun ningkatkeun kalenturan sendi taktak, muka dada sareng ningkatkeun sikep.
Téhnik palaksanaan
"Konci" balik deui anjeun: Pasang hiji leungeun balik sirah anjeun, nu sejen ti handap balik deui anjeun, nyoba nyambungkeun ramo anjeun kana konci a.Gerak panangan: Nangtung lempeng, ngonci leungeun anjeun balik deui anjeun sarta lalaunan angkat aranjeunna nepi, bringing bilah taktak anjeun babarengan.
Otot anu kalibet
Utama
