Manjangkeun dada di luhur sirah
Ngeunaan latihan
"Manjangkeun dada di luhur sirah" targets the Peregangan awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Luhur, Handap. No equipment required.
Pedaran
Ngalegaan pikeun otot pectoral jeung deltas anterior, ngaronjatkeun postur.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung sisi ngalawan témbok, resting siku anjeun ngalawan eta.\
2. Lalaunan ngahurungkeun awak anjeun jauh ti tembok, ngarasa manteng dina dada anjeun.\
3. Tahan pikeun 20-30 detik.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
—Peringatan
1. Hindarkeun nyeri taktak.2. Napas merata.3. Ulah spring.
