Manjangkeun hamstrings ti dengkul
Ngeunaan latihan
"Manjangkeun hamstrings ti dengkul" targets the Peregangan awak muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Trisep, Lats, Hamstring, Bujur, Bitis. No equipment required.
Pedaran
Jalur ieu (Ogé katelah "Satengah-Léngkah" atawa Ardha hanumanasana) nyaéta cara nu paling akurat pikeun ngokolakeun hamstring jeung otot tina tonggong paha dina isolasi tanpa overloading deui.
Otot anu kalibet
Utama
