Di sakuliah dunya ngagoler
About this exercise
"Di sakuliah dunya ngagoler" targets the Dada muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Luhur, Handap. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan pikeun ngembangkeun sambungan neuromuscular, peregangan jeung umum gawe kaluar tina otot pectoral sapanjang sakabéh amplitudo.
Instructions
1. Ngagoler dina bangku jeung dumbbells lampu dina panangan outstretched anjeun luhur dada anjeun.
2. Lalaunan jeung di luhur dikawasa, ngagambar hiji bunderan wide jeung leungeun anjeun: nurunkeun dumbbells ka hips anjeun, teras sumebar eta eta jeung mawa eta leuwih dada anjeun.
3. Gerak téh terus-terusan, lemes, tanpa jeda.
4. Ngulang dina arah nu sabalikna.
Muscles worked
Primary
Secondary
