Leumpang
Ngeunaan latihan
"Leumpang" targets the Kardio muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Beurat awak.
Pedaran
Téhnik leumpang nu bener ngawengku sikep lempeng jeung condong ka hareup awak, pagawéan aktif leungeun dibengkokkeun dina siku jeung ngagulung suku ti tumit ka toe. Leumpang atlit merlukeun posisi suku lempeng wajib, kontak pinuh jeung rojongan, jeung gerakan pelvis aktif. Disarankeun nyandak 113-150 léngkah per menit.
Otot anu kalibet
Utama
