Sapédah latihan
Ngeunaan latihan
"Sapédah latihan" targets the Kardio muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Mesin.
Pedaran
Adjustment: Ngaluyukeun jok di tingkat hip (hijina némpél pedal, leg ampir lempeng). Roda kemudi aya dina tingkat sadel atawa rada luhur pikeun kanyamanan deui.Pas: tonggongna dijaga lempeng, tonggong handapna henteu ngabengkok, taktakna santai. Ulah nunda beurat awak anjeun dina leungeun anjeun, ulah condong beurat dina kabayang steering.Pedaling: Suku sajajar jeung lantai, dibereskeun ku tali. Lutut nu nyanghareup ka hareup, teu ragrag di.Inténsitas: Pedal lancar, tanpa jerks. Jieun pace nu ngidinan anjeun pikeun tetep engapan, nyingkahan eureun dadakan.Baju jero jeung kaamanan: Paké sapatu athletic kalawan soles teuas.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
