Sapédah latihan
About this exercise
"Sapédah latihan" targets the Kardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadrisep, Bujur. Equipment needed: Mesin.
Description
Adjustment: Ngaluyukeun jok di tingkat hip (hijina némpél pedal, leg ampir lempeng). Roda kemudi aya dina tingkat sadel atawa rada luhur pikeun kanyamanan deui.
Pas: tonggongna dijaga lempeng, tonggong handapna henteu ngabengkok, taktakna santai. Ulah nunda beurat awak anjeun dina leungeun anjeun, ulah condong beurat dina kabayang steering.
Pedaling: Suku sajajar jeung lantai, aman jeung tali. Lutut nu nyanghareup ka hareup, teu ragrag di.
Inténsitas: Pedal lancar, tanpa jerks. Jieun pace nu ngidinan anjeun pikeun tetep engapan, nyingkahan eureun dadakan.
Pakean jeung kaamanan: Paké sapatu olahraga jeung soles teuas.
Muscles worked
Primary
Secondary
