Beurat ayun
About this exercise
"Beurat ayun" targets the Bahu muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tonggong handap, Hamstring, Bujur. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan dasar pikeun ngembangkeun kakuatan ngabeledug tina ranté tukang jeung daya tahan.
Instructions
1. Nangtung jeung suku anjeun leuwih lega ti taktak anjeun. A kettlebell antara suku. Tarik pelvis anjeun deui, nangkep kettlebell jeung dua leungeun.2. Kalayan gerakan pinggul anu kuat," nyorong " kettlebell maju ka tingkat panon atanapi langkung luhur.3. Hayu kettlebell turun kana ayun jeung ngulang.
Muscles worked
Primary
Secondary
