Nyebarkeun leungeun anjeun dina blok
About this exercise
"Nyebarkeun leungeun anjeun dina blok" targets the Bahu muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tukang. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi pikeun delta tukang, dipigawé dina crossover a. Ngidinan anjeun pikeun ngahontal réduksi puncak.
Instructions
1. Nangtung antara pilar crossover, nangkep d-handles tina blok luhur.
2. Candak step leutik ka hareup, meuntas kabel di hareup anjeun, bend rada.
3. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun panangan anjeun ka sisi sareng ka tukang,ngahijikeun bilah taktak anjeun.
4. Nalika anjeun ngambekan, balikkeun panangan anjeun ka posisi awal.
Muscles worked
Primary
