Ngagulung dumbbells ka sisi dina blok handap
Ngeunaan latihan
"Ngagulung dumbbells ka sisi dina blok handap" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Pedaran
Variasi tina ayunan sisi ngagunakeun simulator tali nu nyadiakeun tegangan konstan dina otot.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung antara pilar crossover, grab nu d-handles tina blok handap.2. Lean maju rada, bend siku anjeun rada.
3. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun panangan anjeun ka jangkungna taktak.
4. Anjeun inhale, lalaunan mawa leungeun anjeun babarengan di hareup anjeun.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah make beurat beurat teuing, ngarobah gerakan kana deadlift a.2. Ulah mantuan diri jeung awak anjeun, ngan taktak anjeun dianggo.3. Pastikeun kabel teu meunang tangled.
