Ngangkat sumo kettlebell ka dada
Ngeunaan latihan
"Ngangkat sumo kettlebell ka dada " targets the Bahu muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Bujur, Jero. Equipment needed: Kettlebell.
Pedaran
Latihan ngabeledug pikeun ngamekarkeun otot trapezius, deltas jeung kakuatan awak pinuh.
Téhnik palaksanaan
1. Teundeun kettlebell antara suku anjeun, diuk turun, nangkep cecekelan.2. Jeung gerakan kuat suku jeung deui, narik kettlebell nepi ka gado anjeun, nyebarkeun siku anjeun eta.\
3. Turunkeun ka posisi awal.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Jieun deui anjeun lempeng sapanjang gerakan.
2. Ulah ngabengkokkeun leungeun anjeun dihareupeun waktu, kahiji dorongan ti suku.3. Paké perban pigeulang pikeun cecekelan nyaman.
2. Ulah ngabengkokkeun leungeun anjeun dihareupeun waktu, kahiji dorongan ti suku.3. Paké perban pigeulang pikeun cecekelan nyaman.
