Ngangkat leungeun anjeun di hareupeun anjeun dina blok handap
About this exercise
"Ngangkat leungeun anjeun di hareupeun anjeun dina blok handap" targets the Bahu muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hareup. Equipment needed: Mesin.
Description
Angkat ka delta hareup dina crossover a. Nyadiakeun lalawanan konstan jeung ngidinan anjeun pikeun ngarobah sudut serangan.
Instructions
1. Nangtung jeung deui anjeun ka blok handap, nangkep cecekelan (tali atawa lempeng).
2. Anjeun exhale, ngangkat leungeun lempeng atawa rada bended anjeun di hareup anjeun ka jangkungna taktak.
3. Nalika anjeun ngambekan, lalaunan balikkeun panangan anjeun.
Muscles worked
Primary
Secondary
