Ngangkat dumbbells ka dagu
Ngeunaan latihan
"Ngangkat dumbbells ka dagu" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Hareup, Trapesius. Equipment needed: Dumbbell.
Pedaran
Alternatipna pikeun broaching kalawan barbell a. Dumbbells ngidinan anjeun pikeun berpungsi dina rentang leuwih alami jeung ngurangan galur dina wrists anjeun.
Téhnik palaksanaan
1. Nangtung lempeng, nyekel dumbbells di hareup hips anjeun.
2. Nalika anjeun ngambekan, nyebarkeun siku anjeun ka sisi sareng ka luhur, ngangkat dumbbells sapanjang awak anjeun.3. Siku kudu di luhur jangkungna taktak di titik luhur.4. Lalaunan nurunkeun dumbbells.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Jgn lupe, jgn lupe, jgn lupe .. 2. Ulah make inersia, gerakan kudu dikawasa.3. Tahan dumbbells deukeut awak.
