Arnold urang Kettlebell pencét
Ngeunaan latihan
"Arnold urang Kettlebell pencét" targets the Bahu muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Hareup. Equipment needed: Kettlebell.
Pedaran
Rotary bench press pikeun latihan delta kompléks, diadaptasi pikeun kettlebells.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk atawa nangtung, tahan kettlebells dina taktak anjeun sareng" rokét " cecekelan (cecekelan nangtung, handapeun kettlebell aya dina panangan anjeun).
2. Anjeun ngambekan, squeeze beurat nepi, unfolding nu brushes.
3. Di luhur, leungeun leungeun neuteup ka hareup.4. Balik deui ku ngalaksanakeun rotasi sabalikna.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Kontrol rotasi, kudu lemes.2. Ulah leungit tegangan dina kasus.3. Ngagunakeun beurat anu cukup.
