Ngangkat beurat di hareupeun anjeun bari diuk
Ngeunaan latihan
"Ngangkat beurat di hareupeun anjeun bari diuk" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Hareup. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Pedaran
Latihan isolasi pikeun bundles anterior otot deltoid.
Téhnik palaksanaan
1. Diuk dina bangku jeung deui, beurat di leungeun lowered.\
2. Nalika anjeun ngambekan, angkat beurat di payuneun anjeun ka jangkungna taktak.\
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Ulah nulungan diri jeung awak.2. Ulah make inersia.3. Tetep deui anjeun dipencet ngalawan bangku.
