Bench press bari diuk dina Simulator Smith
Ngeunaan latihan
"Bench press bari diuk dina Simulator Smith" targets the Bahu muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Hareup. Equipment needed: Flat Bench, Smith Machine.
Pedaran
Bench press pikeun taktak kalawan lintasan tetep. Simplifies palaksanaan, minimizes stabilisasi, idéal pikeun fokus dina deltas.
Téhnik palaksanaan
1. Tempat bangku jeung backrest handapeun beuheung Simulator Smith.
2. Diuk turun, nyabut beuheung jeung nurunkeun ka tingkat gado atawa luhur dada.
3. Nalika anjeun ngambekan, pencét bar nepi.
4. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun eta.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Saluyukeun posisi bangku bener: forearms anjeun kudu nangtung di handap.2. Ulah "nyelapkeun" siku anjeun di titik luhur.3. Ulah ngagulung deui anjeun, cling ka tukang.
