Satengah-péngkolan jeung dumbbell a
About this exercise
"Satengah-péngkolan jeung dumbbell a" targets the Dada muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Luhur, Handap, Bisep, Lats. Equipment needed: Dumbbell, Flat Bench.
Description
Latihan klasik pikeun manjangkeun otot pectoral jeung deui widest. Dumbbell ngidinan anjeun pikeun ngaronjatkeun rentang gerak.
Instructions
1. Bohong sapanjang bangku, mencét deui anjeun pageuh. Suku aya di lantai.
2. Nyekel dumbbell ku jero disc luhur jeung duanana leungeun (dina bentuk segitiga).
3. Nalika anjeun ngambekan, nurunkeun dumbbell di tukangeun sirah anjeun, ngaraos bentang.
4. Ngambekan jeung balikkeun dumbbell ka posisi aslina di luhur dada.
Muscles worked
Primary
Secondary
