Ngangkat dumbbells dina hiji lamping
About this exercise
"Ngangkat dumbbells dina hiji lamping" targets the Dada muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Luhur. Equipment needed: Dumbbell, Bangku miring.
Description
Latihan isolasi pikeun manjangkeun jeung ngagarap bundles luhur otot pectoral.
Instructions
1. Pasang bangku dina sudut 30-45 derajat. Bohong jeung dumbbells.
2. Dina posisi awal, dumbbells aya di luhur dada luhur, leungeun leungeun silih nyanghareupan.
3. Anjeun inhale, nyebarkeun dumbbells ka sisi jeung ka handap, ngajaga hiji bend slight di siku.
4. Nalika anjeun ngambekan, bawa dumbbells babarengan leuwih tulang konci anjeun.
Muscles worked
Primary
Secondary
