Nyorong-up kalawan suku dina naékna
Ngeunaan latihan
"Nyorong-up kalawan suku dina naékna" targets the Dada muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Luhur. Equipment needed: Beurat awak, Flat Bench.
Pedaran
Varian push-up kalawan parobahan dina posisi suku. Kalayan dukungan suku anu langkung luhur, beban relatif dina sabuk taktak ningkat.
Téhnik palaksanaan
1. Nyokot posisi bohong jeung ngabentuk garis awak lempeng.2. Nempatkeun suku anjeun dina rojongan stabil nurutkeun pilihan latihan.3. Ngabengkokkeun siku anjeun sarta nurunkeun awak anjeun dina kontrol.4. Nyekelan awak nepi, nyegah pelvis ti sagging.
Otot anu kalibet
Utama
Sekundér
Peringatan
1. Make ngan pangrojong stabil.2. Ulah milih jangkungna nu aya nyeri atawa ngarareunah di taktak.3. Ngajaga kontrol kasus.
