Ngangkat Leg bari bohong di sisi anjeun
About this exercise
"Ngangkat Leg bari bohong di sisi anjeun" targets the Suku muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Jero. Equipment needed: Beurat awak.
Description
Latihan pikeun ngagarap otot gluteal tengah jeung leutik (permukaan sisi tina thigh).
Instructions
1. Bohong di sisi anjeun, ngalempengkeun suku anjeun, hiji di luhur séjén. Ngadeg dina siku anjeun.
2. Lamun anjeun ngambekan, angkat suku luhur anjeun saluhur mungkin.
3. Anjeun inhale, lalaunan nurunkeun eta tanpa nempatkeun eta dina hiji handap.
Muscles worked
Primary
